Mit csináljak, ha félek az óraátállításnál az egy órával korábban ébredéstől
Ha félsz az óraátállításnál az egy órával korábban ébredéstől, van néhány dolog, amit tehetsz, hogy megkönnyítsd a dolgodat: Alvás előtti tippek: Menj korábban aludni: Próbálj meg 15-30 perccel korábban lefeküdni az óraátállást megelőző napokban. Ez segít a testednek alkalmazkodni az új alvási ütemtervhez. Kerüld a koffeint és az alkoholt: A koffein és az alkohol megnehezítheti az elalvást …
