Ha úgy érzed, hogy túl sok alkoholt ittál, fontos, hogy törődj az egészségeddel és biztonságoddal.
Itt van néhány lépés, ami segíthet:
- Maradj nyugodt és kérj segítséget: Ne próbálj egyedül megbirkózni a problémával. Kérj segítséget barátoktól, családtagoktól vagy másoktól. Ha a helyzet súlyosabb, és úgy érzed, hogy veszélyben vagy, hívd a segélyhívószámot (112 Magyarországon).
- Ne vezess: Soha ne vezess, ha alkoholt fogyasztottál. Kérj meg valakit, hogy vigyen haza, vagy használj tömegközlekedést vagy taxit.
- Pihenj és hidratálj: Ha lehet, próbálj lefeküdni és pihenni. Az alkohol dehidratál, ezért igyál sok vizet, hogy helyrehozd a folyadékveszteséget.
- Egyél valamit: Egy könnyű étkezés segíthet enyhíteni az alkohol hatásait.
- Ne használj más szereket: Az alkohol és más szerek kombinálása veszélyes lehet, így kerüld el más pszichoaktív szerek (drogok) használatát. Ne igyál kávét, az fokozza az alkohol hatását.
- Figyelj az alkoholfogyasztásodra: Tanulj az élményből, és próbáld meg okosabban kontrollálni az alkoholfogyasztásodat a jövőben. Legyél mértékletes, és ismerd meg a saját toleranciádat.
- Keress szakmai segítséget: Ha úgy érzed, hogy az alkoholfogyasztásod problémává vált, és nehézséget okoz az irányítása, fontos szakmai segítséget keresni, például orvost vagy pszichológust, aki segíthet kezelni az alkoholproblémádat.
Emellett emlékezz arra, hogy a legjobb módja annak, hogy elkerüld az alkohol okozta problémákat, az az alkoholfogyasztás mértékletes kezelése vagy annak elkerülése.